--- 马礼堂             

马礼堂在练功

3月1日下午3点，康龄中心迎来了嘉宾王应绶老师的讲座《六字诀与老人健康》。

主持人郭锡伯老师首先介绍了六字诀的历史。六字诀是一种驱邪扶正、延年益寿的呼吸吐纳法，可以平衡五脏六腑的阴阳功能，创始人是春秋时道家老子。他根据四时、五行与脏腑经络之间的关系，用《嘘，呵，呼，呬，吹，嘻》六个字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，通过吸气的方法，吸入天地之清气补养脏腑，并通过呼气方式排泄脏腑之浊气。有其中一个器官有疾，就可以通过人体呼吸吐纳方式，用相应之字诀调解之，调病于起始，防患于未然，是老人养生防病的好方法。历史上文献正式记载六字诀，始於南北朝时医药学家陶弘景的《养性延命录》，书中指出＂若患者依此法，皆须恭敬用心为之，无有不差，此即愈病长生要求也＂。

陶弘景诗句

        

老子创六字诀

王应绶老师在讲座中按这六字诀练习顺序，为大家做示范吸清气、排浊气，并介绍了六字诀读字与口型运用方法。王老师也谈到练功虽无场地要求，但在良好环境下，如在绿色阳光下练功更能发挥气功养生的作用。

1、 “嘘（xu）”字诀——平肝气 念“嘘”字时，发的声音要长，两臂如鸟张翼，手心向上，向左右展开。要注意瞪眼睛看手掌， “嘘”字诀主要是疏肝理气、清肝明目。

2、“呵(he)”字诀——补心气说“呵” 字  时 ，舌顶下牙齿，口半张。”呵”气可改善心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗等疾患。 

3.、“呼(hu)”字诀——培脾气 撮口如管状，唇圆，舌放中央向上微卷。“呼”字诀能补益脾气、促进胃肠消化。

4、 “呬（xi）”字诀——补肺气 开口张腭，嘴要张大，口说“呬”字，声音急而短。 “呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。

5、 “吹(chui)”字诀——补肾气 口微张，舌微上翘，唇出音“吹”。“吹”字诀可以强腰补肾，泻肾脏之浊气。

6、 “嘻(xi)”字诀——治三焦不畅 口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，上下齿相对，但不闭合，呼气念嘻字。“嘻“字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

85岁高龄的王老师长期在深圳、连云港等地推广六字诀。来加拿大后在耆晖会、新天地等群众团体担任教练，成绩显著。他还介绍了在国内政界和学术界有大量粉丝的马礼堂先生。马老在86岁高龄时还当过中央电视台讲座老师推广六字诀，著有学术期刊出版社出版的专著《马礼堂养气功》。海军司令员肖劲光曾为马礼堂题词"养浩然正气"。

康龄中心宣传报道组 周健明

2023年03月04日