《疫情时期的健康保障》 ___我的全身拍打（按摩）穴位保健操 予华/文 中医学上有一个常常见到的词语，叫做“痛则不通，通则不痛”。这句话告诉我们、让我们懂得：为什么要“全身拍打（按摩）穴位”的基本道理。其意就是说，身体上哪里疼痛了，反应的就是那里的穴位“不通”了（或者说这个穴位的功效出现了问题）。 我的“全身拍打（按摩）穴位保健操”，10多年前就开始进行了。据说，全身共有720多个穴位。所以，我采用的是“拍打全身主要穴位”。 我拍打的主要穴位共计14（重复2个，还有两个没有图片，）： 1）五大黄金穴：（如图）
a）百会穴
b）涌泉穴
c)关元穴
d)印堂穴
e）膻中穴。
2）六大长寿穴：（如图） a）涌泉穴
b）足三里穴
c)命门穴
d）百会穴 e）会阴穴，f）神阙穴。 3）其它3个重要穴位：（如图） a )合谷穴
b)内关穴 C)劳功穴。 我拍打全身穴位，一般在早晚进行。早上拍打全身穴位：大约40分钟左右；晚间拍打几个主要穴位，大约20分钟。10多年来雷打不动，坚持不懈。 这种身体锻炼方法基本上适用于老年人。我是一边拍打，一边踮脚1刻钟后，再配合步行，反复替换。 在拍打中，思想不能开小差。所以，我创作了一套“五进位计数法”：就是从11111，22222，一直拍到99999。共计45下。如果如法炮制，再拍打两遍，总共就拍打了135下。而且五进位计数法就变成为11211，22222，33233一直拍到99299；第三遍的计数法也要如此类推：11311，22322，33333，44344，一直拍到99399。如果一个地方拍打九次，那么就是：11911，22922......88988，99999。拍打时不说话，用脑子默默地计数。以此来引导、配合全身拍打。拍打中，我还采用了“腹式呼吸”。 我的拍打，先是从头顶上的百会穴开始，依次向下拍到脚板心的涌泉穴。每次锻炼身体后，感觉全身舒坦，神情爽快。 我82岁了。当下，感觉身体良好。什么食品、蔬菜都觉得胃口特别好。尤其是睡眠好。从躺下睡觉，几乎每晚只醒来1-2次（小便引起）。 这几年发现， 这种锻炼身体方法，让头上白发中，已经长出了一些黑发来。当下，精神矍爍，谈笑风生。还能够踏自行车（家里每个人都反对）。 这个“全身拍打（按摩）穴位保健操”的最大优点是：不受时间、地点、气候和环境的影响。所以，你可以在陋室、也可以在优美的公园里拍打；可以在炎热的天气里、也可以在暴风雪的时候拍打。贵在坚持，拍打中保持平静、平淡的心态，才是真正的期待。 这种拍打锻炼的缺点是：不能及时见到效果。譬如我有耳鸣，拍打10多年了没有起色。估计是保持了现状。所以不得不去看医生，所有的“五官科医院”开的药全都是耳机一副。据说，其原理是让耳鸣与耳机的嗡嗡声产生共鸣。时间长了，就会觉得耳鸣消失了。 最后再次强调一点，全身拍打（按摩）穴位，一定要根据自己身体的实际情况。原则上当然是哪里痛就拍打哪里。但是，用手掌拍还是用拳头拍，或者用手指拿揶穴位，以及轻重缓急、先后顺序，都要慎重，都要考虑到“要适合自己的身体实际情况”。 去年，有网络特别介绍了141岁的药王孙思邈（541-682）的一种拍打方法：用手掌（劳功穴）拍打脚掌（涌泉穴），每天早晚各拍打一次，每次拍打300下，其效果非常显著。可以治疗几十个疾病，我坚持“如法炮制”，拍打后感觉全身舒适，精神爽快。 实践出真知，坚持就是胜利啊。 题外语： 一个人的身体健康，不仅仅是身体锻炼才能够得到的。常言道，心态决定人生。还有适当的营养、适度的锻炼、社会环境和交往，如在加拿大如此严重的疫情下，你就得老老实实在家做宅人，做到宁静致远；我更是坚持、按时拍打我的“全身（按摩）穴位保健操 ” 啊。 下面介绍的是12个穴位的图示和基本功能： 《穴位功能介绍》： （一） 五大黄金穴位：
1）百会穴
2）涌泉穴
3）关元穴
4）印堂穴
5）膻中穴 1）拍打（按摩）百会穴主治： 增补元气、调节心脑血管、益智开慧、延年益寿、治疗头疾、改善失眠、缓解神经衰弱。 2）拍打（按摩）涌泉穴主治： 休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛；癫痫、癔病、精神病、小儿惊风；脑出血功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。 3）拍打（按摩）关元穴主治： 心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐；休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病；胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆；膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。 4）拍打（按摩）印堂穴主治： : 1、头痛，头晕；2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。 5）拍打（按摩）膻中穴主治主治：
胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、咳嗽、气喘、咯唾脓血；产妇缺乳症、乳腺炎、噎嗝，收缩等。 (二)六大长寿穴的功能：
1）涌泉穴
2）足三里
3）命门穴 4）会阴穴
5）白会穴 6）神阙穴 1）拍打（按摩）足三里穴位主治： 一是扶正培元，强脾健胃；二是促进新陈代谢，强壮肌体；三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。 2）拍打（按摩）命门穴主治： 遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘。 3）拍打（按摩）会阴穴主治： 生殖器和肛门中间凹陷处（无图）是会阴穴。其功效：疏通经络、促进阴阳循环、强化性功能、治疗痔疮、便血、便秘、尿频等。 （三个重要穴位功能）： 1）拍打（按摩）合谷穴的主治：
疏通经络、促进阴阳循环、强化性功能、治疗痔疮、便血、便秘、尿频等。 2）拍打（按摩）内关穴主治：： 心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐；休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病；胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆；膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。 3）拍打（按摩）劳宫穴主治： 主治胸腔、心脏、胃、神志方面病症，作用是保护心脏；荥穴则代表脉气从此处开始增强，因此刺激劳宫穴有助强化心包经，减少外邪对心脏的伤害，从而泄火，让思维恢复清晰，焦急、浮躁的情绪也得以重现平和。 |
