对于老年人来说，是经常喝茶好还是不喝茶好？差别大吗？ 网络上众说纷纭，有人说老年人经常喝茶能防病治病，对身体有益；也有人说老年人经常喝茶会导致胃部不适、失眠和夜尿频多，对身体有害......这里就好好聊聊喝茶的那些事儿。 1.老年人最大的健康威胁是心血管疾病 心血管疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，全球每10例死亡中就有1例是由于心血管疾病造成的。而且心血管疾病患者中，绝大部分是老年人！ 《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿 2.老人经常喝茶与不喝茶，差别大吗？ 1）茶叶中的有益成分有哪些 据科学家分析，茶叶中含有300多种化学成分，其中有维生素A、B1、B2、B3、B5、B6、C、H、E、K、P和肌醇等，以及含有2~5%的咖啡碱、10~20%茶多酚、亦称单宁或茶鞣质、脂多糖约3% 、蛋白质和氨基酸2~4%。这些成分为人体所必需。Chaussure中所含矿物质，包括无机盐、50%的钾盐和15%的磷酸盐，其次为钙、镁、铁、锰、铝等。此外的铜、锌、钠、硼、氟等微元素，都是有益人体健康的主要成分。 2）为什么老年人喝茶能有益于心血管健康？ 有研究者做了包括13项有关绿茶和5项有关红茶在内的18项随机试验荟萃分析，结果显示，最高饮茶量组与最低饮茶量组相比，冠心病发病率显著降低。每增加一杯绿茶，可使冠心病发病率降低10%；红茶与冠心病发病率无显著相关。此外，有大型随机对照试验表明：饮茶与心血管疾病死亡危险呈反比。绿茶可使女性心血管疾病死亡危险降低58%，乌龙茶可使男性心血管疾病死亡危险降低61%。从目前来看，最新的临床证据基本支持饮茶特别是绿茶可以降低冠心病的发病率，可以显著降低心血管疾病死亡率。 3.喝茶需要注意什么？ 1）不空腹喝茶 早起后最好不要空腹喝茶，因为茶叶中含有较多的鞣酸，鞣酸具有收敛的作用，容易引起便秘。还有茶碱容易刺激肠胃，引起食欲的减退，胃肠不适等一些症状。空腹时期喝茶的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。。 2）不要喝过浓的茶 虽然茶叶中的成分对于人体来说大多数有益，但也要注意摄入量，例如茶叶中还含有草酸，浓茶中草酸含量更高，如果大量饮用浓茶，摄入草酸浓度过大，容易在体内形成草酸盐结晶，从而导致泌尿系结石的出现。 3）不要在睡觉前喝茶 茶叶中同样含有咖啡因，咖啡因有提神醒脑的作用。有些老年人对咖啡因比较敏感，在睡前喝一杯茶就会导致整夜失眠，这样反而对身体不利，所以建议在晚饭后半小时到1小时喝，既可消脂解腻，也不至于影响夜间睡眠。 4）不要用茶水服药 老人常常避免不了吃药，但切记不要用茶水送服，因为茶叶中含有鞣酸，可与多种药物结合产生沉淀，影响药效。 |
